什么是咨询?

咨询是寻求帮助的人和受过训练的专业人员之间的关系. 咨询师的技巧包括真诚, 同理心, 和尊重, 创造一个安全的环境来探讨问题. 它旨在探索你的个人问题，以获得洞察力和清晰度，并制定积极改变的行动计划.

保密

在学生或其他人面临迫在眉睫的危险的情况下，受保护的健康信息可以在未经书面许可的情况下披露, 哪里是法院要求的. 否则, 订明持牌专业辅导员及持牌临床social工作者的发牌标准, 受保护的学生健康信息(一.e. 咨询内容)只有在学生书面同意的情况下才会被披露.

只有学生可以决定是否向州专业委员会或其他机构报告他们使用的咨询服务 & 健康. 在会议期间与每个学生讨论何时以及是否共享特定的受保护健康信息.

任务

咨询的使命 & 健康是为了使jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的学生通过促进心理健康来实现他们的学术和个人潜力, social, 通过个人咨询和拓展项目来实现精神健康. 而桑福德的专业咨询师有能力整合和解决个人成长的精神方面, 学生设定基调，并选择何时以及如何将这一维度纳入他们的治疗工作.

所提供服务的性质和范围

本办事处的具体职能和服务包括但不限于:

• 咨询和分流服务
• 评价 & 有限的评估
• 短期的，目标导向的，必要的探索性心理治疗
• 在得到书面同意的情况下，jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store可以与教职员工、家长、同学、 & 社区resources，以满足治疗目标
  发布资料表格
• 危机干预
• 校园教育健康计划
• 社区转介:咨询办公室 & 健康不是用来治疗严重的慢性精神疾病的. 明确要求或请求此类治疗和/或药物援助的个人将获得校外服务的帮助. 任何此类服务的费用将由学生负责.

咨询主题包括但不限于:

• 学术/学习技巧
• 时间管理
• 药物/酒精滥用
• 饮食失调
• 抑郁的情绪
• 自信
• 适应大学生活
• 焦虑 & 压力管理
• 因死亡或其他损失而悲伤(如.e. 离婚,关系)
• 性侵犯/关系暴力

限制

jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store咨询 & 健康不是为了在专家证词或性格评估方面为学生辩护而设计的. jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store办公室的主要重点是治疗和促进学生的整体健康和健康.

辅导员不承担评估学生或其家庭成员的法律目的. 需要法庭相关专家证词的学生可以自费联系jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store以外的专业人士.

在最近的一项调查中, 一半的大学生表示，他们在上学期的压力太大，以至于无法完成工作或参加社交活动. 但是jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store所有人都有能力控制jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的情绪健康，以改善jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的情绪，最大限度地利用大学生活. 主动和预防安排预约今天与jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的一个临床医生说话!

桑佛德的咨询 & 健康工作人员重视为您提供健康信息和教育的机会. 每个人都受益于知道如何更好地照顾自己和他人, 如何识别心理健康恶化的警告信号或来自他人的潜在威胁, 知道如何提高自己的应对技巧. 如果你是一个学生, 教员或职员, 校园组织, 俱乐部, 或部门主管，你有兴趣主持一个咨询 & 健康工作人员介绍一个特定的主题，请让jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store知道通过jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的办公室.

主题可以包括但不限于:

• 心理咨询概论 & 健康计划:jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store所做的
• 焦虑 & 压力管理
• 遇险学生警告标志
• 认识到痛苦并采取适当的步骤来评估、处理和转诊
• 健康的边界
• 提高大学及以后的应对技能
• 什么是工作与生活的平衡?
• 理解 & 参与学生与自杀意念

今天jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store，讨论任何感兴趣的领域，jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store可能能够帮助您解决!

调查

• Pre-Presentation调查
• Post-Presentation调查

物理危险

如果你正处于个人危机之中, 或者你或其他人的生命处于危险之中, 打电话给9-1-1, 去当地的急诊室看看, 或者拨打205-726-2020联系校园警察.

强奸或性侵犯

如果你或其他人因为关系暴力而陷入危机, 性侵犯或强奸, 拨打当地24/7危机中心强奸响应热线205-323-7273.

得到帮助

自杀

如果你或其他人有自杀倾向并考虑结束自己的生命, 拨打24/7当地危机中心危机热线205-323-7777. 如果电话占线, 请拨打免费的全国预防自杀热线1-800-273-TALK (1-800-273-8255), 或立即到当地医院急诊室就诊.

得到帮助

发生重大灾难时的服务

在发生这种情况时(e.g. 龙卷风), 学生和居民将通过jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store危机委员会提供有计划的干预措施，并发布在jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的网站上 紧急警报网页.

处理失去亲人后的强烈悲痛, 朋友, 同学, 或者一段关系可能是最困难的经历之一, 尤其是在应付大学生活的时候. 本resources指南旨在帮助您了解悲伤的过程，并在您平衡个人需求和责任时提供支持.

改编自《管理悲伤》

满足你的迫切需要

当第一次面对失败的消息, 感到不知所措是很正常的, 麻木了, 否认, 或生气. 在最初的几个小时里, 向你的支持系统寻求帮助，避免做重要的决定可能是有益的. 一旦最初的情绪过去了, 下面是满足你当前需求的一些潜在步骤:

照顾好自己

在收到最初的消息后，照顾好你当下的身体和情感需求是很重要的. 这看起来像是让你自己哭, 去跑步, 或者向家人伸出援手, 朋友, 教堂的牧师, 你生活中的顾问或其他支持你的人. 你处理悲伤的方式是你独特的经历. 真的没有正确的悲伤方式，将自己的悲伤经历与他人进行比较可以延迟或中断健康的悲伤.

随着时间的推移, 自我照顾也可能看起来像例行公事, 拖延重大决定, 避免剧烈的生活变化, 建立一个情感出口，如悲伤咨询或一个爱好，让你表达你的感受.

提交丧亲表并联系教授

下一步是在课堂上确定即将到来的作业截止日期，你可能需要错过葬礼服务或家庭责任. 联系你的学术顾问和教授，告知你需要缺课的日子，并讨论完成作业的计划. 一旦你这样做了，提交一份丧亲表.

丧亲之痛的形式

提交一份包含必要信息的丧亲表将通知CARE团队你的损失，并促使他们代表你启动大学丧亲政策. 该政策允许连续五天的缺课，用于参加与你的损失有关的服务或家庭聚会. 你仍然要负责补交任何遗漏的作业，并就细节问题与教授进行安排, 但这项政策确实保护你不因缺课而受到惩罚，并启动与你的教授的正式沟通.

你的悲伤会是什么样子

承认你的损失痛失亲人后，你可能会麻木一段时间. 麻木让jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store一次接受一点损失. 承认失去和痛苦是很重要的.

忍受痛苦你受伤了. 承认这一点. 失去亲人后的痛苦是生活和爱的正常组成部分. 否认失去并不能减轻痛苦，只会延长痛苦.

接受你所有的感觉，即使是你不喜欢的感觉:恐惧, 愤怒, 内疚, 悲伤, 抑郁症, 绝望, 心碎, 一种压倒性的混乱感是对重大损失的典型反应. 避免说出和感受jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的感受, 意味着jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的感情会以意想不到的方式表达出来.

感到愤怒是正常的每个人都对重大的损失感到愤怒. 明智地引导它，它会随着你的康复而消失. 散步、跑步和锻炼. 如果你发现自己更易怒，记录并探索你的愤怒是怎么回事. 对一些人来说，愤怒也是一种避免感受更脆弱的悲伤的方式.

你很脆弱，对自己温柔一点只向那些你知道会温柔对待你的感受、能接受你所有感受的人寻求帮助.

你并不孤单，当你需要安慰时，寻求安慰吧虽然你感到孤独，悲伤是个人的过程，但你并不孤单. 悲伤是每个人都经历过的生活中悲伤的一部分. 接受他人的支持. 让他们知道他们能做些什么来帮助你. 不要期望从悲伤的伴侣那里得到安慰，因为你的伴侣可能因为自己的悲伤而无法在你需要的时候给予你安慰. 周末和假期会很难熬，和其他人一起制定计划吧.

自杀的想法可能是你痛苦的一种症状有时人们会感到幸存者的罪恶感，或者他们希望自己而不是他们所爱的人死去. 如果你对死亡的想法持续存在，你觉得它们失控了, 立即到当地的急诊室寻求帮助, 拨打自杀热线888-273-8255或伯明翰危机中心205-323-7777.

治疗可能是不可预测和不舒服的治疗是分阶段进行的，在这个阶段中，你会进入和离开不同的感觉. 提醒自己，你能挺过去的. 如果你觉得你已经在那里呆了很长时间，记住，没有办法不悲伤. 你只能接受当下的自己，继续你的旅程.

按照你自己的节奏来治疗永远不要拿自己和另一个悲伤的人比较. jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store每个人都有自己的时间安排.

预计复发总有一些事情会再次引发悲伤. 悲伤和悲伤的强烈情绪的涌动是正常和健康的.

记日记把你的想法和感受写在纸上是表达和理解它们的好方法.

现在就开始哀悼吧，让自己面对痛苦——它会很快过去的. 推迟的悲伤会在以后回来.

应对技巧

• 体育锻炼和放松会改善睡眠和注意力.
• 写日记:写下你失眠的经历，改变噩梦的结局.
• 与人交谈:交谈是最能治愈疾病的活动之一. 这是jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store释放压力的方式.
• 允许自己感觉糟糕，并与他人分享你的感受.
• 允许自己有快乐或逃避的时刻.
• 花时间和别人在一起. 抵制孤立的诱惑.
• 即使你不喜欢，也要保证充足的休息和规律的饮食.

寻求帮助

处理失去所爱的人的痛苦是很困难的，预料会有汹涌的情绪. 如果你的悲伤让你无法满足自己的需求，比如难以完成任务, 遵守承诺或从事自我毁灭的行为, 是时候寻求专业帮助了. 下面的resources可以在你克服痛苦时为你提供支持.

校园resources

咨询 & 健康计划
205-726-4083
counseling@centurionpine.com

桑佛德在乎
205-726-2083

如何帮助悲伤的朋友

如果一个朋友经历了所爱之人的死亡, 这里有一些提供体贴和爱的支持的建议.

Do

• 鸣谢 -承认损失的发生. 当你想要注意你的朋友对你所说的话的反应时, 与其忽视损失，不如承认损失.
• 验收 -接受他们所说的话，并向他们保证，他们可以对发生在他们身上的事情做出反应.
• 服务 -通过服务行为向他们表示你的关心. 有时, 做家务会变得很困难, 去上课, 满足他们的生理需求. 问问你的朋友你能帮什么忙.
• 沉默 -如果他们看起来不想说话，就让他们保持沉默. 如果他们没有准备好，谈论痛苦是很困难的.
• 跟进 -打电话确认, 文本, 或者拜访他们，告诉他们你在想他们，想知道他们过得怎么样.
• 正念 -注意如何以及何时与你的朋友分享圣经或其他宗教信息. 问问你自己:这会给你带来鼓舞和希望吗, 还有更好的时机来分享这些吗, 或者我能在别人身上表达上帝对我朋友的爱和关怀吗, 有形的方式?

避免

• 提供建议
• 使用陈词滥调
• 表现得好像什么都没发生，或者期望他们“正常”。

为桑福德学生的死而悲伤

一个亲密的朋友或同学的死亡可能是一种创伤和痛苦的经历. 如果jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的学生失去了生命，jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store会提供帮助. 请查阅本指南中列出的resources, 朋友, 家庭, 教授, 以及社区成员的支持.

额外的resources

在线resources

• 管理的悲伤-网上认可学校
• Healgrief.org (网上方法及服务)
• 敞开怀抱希望 (为失去亲人的人提供的在线社区)

本地校外resources

• 阿米莉亚悲痛支援中心 205-638-9100
• 社区悲伤支援 205-870-8667
• 约咨询 205-879-7500
• 保罗·约翰逊，LMFT 205-807-6645
• 专业咨询 866-991-6864
• 包含的关系 205-991-3683
• 恢复事工205-440-2909
• 泉源基督教诊所 205-977-3003

直接支持

如果您感到失控或痛苦，需要立即支持，请联系:

• 危机文本线:文本START到741741 A live, 训练有素的危机顾问会做出回应并帮助你决定下一步的行动
• 伯明翰危机中心205-323-7777
• 咨询和健康计划(非紧急)205-726-4083或 counseling@centurionpine.com

心理健康

与治疗师(心理学家)一起练习, LPC的的LMFT, LICSWs)和精神科医生(可以开药):

• 成人和儿童发展专业人士 - 205-933-9276
• 阿拉巴马州精神病学 & 咨询 - 205-440-6292
• 格雷森 & 的同事 - 205-868-6702
• 皮茨律师事务所 - 205-870-3520
• 精神病学南 - 205-987-0724
• 泉源基督教诊所 - 205-977-3003

与治疗师(心理学家、LPC、LMFT、LICSW)的合作:

• Emily Grace Ames，温室咨询- 205-670-1107
• 毛，孔雀，麦当劳， & 麦克马伦 - 205-822-7348
• 我是安珀·切斯，卡尔弗特 & 联系电话:205-918-6161
• 约咨询 - 205-879-7500
• Sara塔吉克族, 麻雀咨询 - 205-538-3978
• 玛迪堡垒, 麻雀咨询 - 205-538-3978
• 亚当B. 约翰逊，收集真相咨询- 205-732-7500
• 保罗·约翰逊，LMFT
• Valerie Lawhon, Freedom Professional 咨询, LLC - 251-751-9205
• 生活实用咨询 - 205-807-6645
• 安娜·格雷·米姆斯，Gleam咨询- 205-291-1311
• 专业咨询 - 866-991-6864
• 包含的关系 - 205-991-3683
• 恢复部门 - 205-440-2909
• DBT的智慧中心 - 205-747-0758

身体形象工作 & 饮食失调治疗:

• 阿尔萨纳:住院、PHP日间治疗和门诊项目
• 卡洛琳koh - 205-319-1233，辩证行为治疗(DBT)小组
• 进食障碍Q&A与当地专家
• 加勒特贝斯 -饮食失调/成瘾(如果没有保险，则按浮动比例收费)
• 杰西卡-劳伦纽比(在线营养师营养学家)- 334245-1855
• 凯利尼尔森 (网上营养师)
• 莱斯利·里根·普拉亚，亚历山大咨询- 205-538-3099
• Maggie Klyce - 205-379-7872(如果没有保险，按比例收费)
• 木兰溪，住宿和PHP日治疗计划- 888-494-4213
• 孟菲斯营养集团有限责任公司- 91-343-6146
• Present 健康 咨询, Katie Reed (body image work) - 205-642-8386

固定收益:

• 绿洲咨询- 205-933-0338
• 网关咨询 - 205-510-2600
• 阿拉巴马大学 - 205-996-2414
• 专业咨询 - 866-991-6864

药物滥用治疗:

• 阿卡迪亚医疗保健:高等教育恢复协调员 & 顾问 - 汤姆·班尼特, 615-856-1172
• 布拉德福德保健服务(伯明翰) - 888-577-0012
• 恢复resources中心  - 205-458-3377 -免费咨询和评估桥梁服务
• 阿拉巴马大学的戒毒计划

额外的resources:

• 焦虑 & 美国抑郁症协会 ——文章 & resources
• 情绪控制:对不愉快情绪的天赋智慧 - Tedx, Joan Rosenberg
• 正念应用—— 10%哈珀
• 校园健康心理健康——文章
• 亚洲心理健康协会
• 校园心理健康小组

身体健康

• 运动改变大脑的好处 - Ted Talk, Wendy Suzuki
• 伯明翰的粮食援助， 阿拉巴马州人力resources部
• 女性健康网站 ——坦尼娅·奈特
• 校园健康——文章

social健康

• 孤独 -视频，库尔吉斯特
• 生活在一起 ——迪特里希·邦霍费尔
• 人际效能工作表
• 校园健康social健康——文章

学术健康

• *看到 学业成功办公室
• 校园健康学术健康文章
• 期末压力管理工具包

金融健康

• *看到桑佛德 万仕达
• 债务、储蓄等方面的财务resources 戴夫拉姆齐
• 校园Well财务健康——文章

环境健康

• 大学欠最弱势学生什么 ——《纽约客》
• 环境联系:对精神疾病的深入研究 ——文章
• 环境压力因素:居住在工业活动附近的心理健康影响 ——文章
• 美国住房和城市发展部 -本地resources
• 阿拉巴马州住房金融管理局 - 334-244-9200 -本地resources
• 校园健康环境健康 ——文章

职业/职业健康

• *看到 职业发展中心
• 校园Well职业发展 ——文章

精神上的健康

• 选集神圣的实践，通过诗篇的指导 -录像，卡罗琳·威廉姆斯
• 基于实践精神-视频，理查德·罗尔
• 当地教堂搜索
• 桑福德精神生活办公室

书:

• 纪律的庆祝:通往精神成长的道路——理查德·福斯特
• Mudhouse安息日, 劳伦的赢家
• 带着神——劳伦·温纳
• 寻找星期天， 蕾切尔·赫尔德·埃文斯
• 衣衫褴褛的人的福音, or Abba的孩子, 布伦南曼宁
• 如何在信仰和灵性上成为一个成年人——大卫·里科

jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store咨询 & 健康不认可或推荐特定的心理健康服务提供者. 这份清单只是为了方便您，并不打算成为该地区所有精神卫生机构的完整清单. 如果您是提供者，并希望您的实践或服务被添加到列表中, 请致电(205)726-4083与jdb平台电子试玩-jdb夺宝平台电子游艺-第五届山西省大学生-apple app store的办公室联系.